[...] (niektore kapsulki zaiwieraja 500mg HMB a inne 700-800) Jezeli kapsulka zawiera 500mg to musisz ich wsuwac 12 dziennie w trzech porcjach przez okres okolo 3 miesiecy co daje pokazna sume w zlotowkach :[ jezeli wydasz przykladowo 100-200 zl na hmb to nie ma sensu, kupic jakies inne suplementy w zaleznosci czy intereseuje cie masa czy rzezba.
[...] Malate 1.5g czy mam zsumowac te dane? wychodzi 4.5g Natomiast Kre-Alkalyn SCI Fita - 2 kapsulki ( jedna porcja) zawiera 1.5g Krealkalynu. Czy w takim razie 3 kapsulki co daje 4.5g bedzie wystarczajaczo dzielac to w taki sposob: DT rano na czczo KA 2kaps Przed treningiem HP 20g po treningu 1kaps KA DNT - rano KA 3 kaps w porze treningowej 20g [...]
4 g to wlasnie o carbo mi chodzilo;) pomyłak w poprzednim poscie. no ale czemu z wyliczenia mi wyszlo az 466 g wegli a teraz mam przyjmowac 4 g na kg wagi co daje mi nie cala polowe z tego;> Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-02-22 13:24:42
[...] więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), [...]
Wzrost to 177cm. Raczej w pasie nie mam zbyt dużo narazie to nie martwie się o ww. Kcal wychodzi 2744 co daje okolo 39kcal/kg Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2011-11-14 14:39:00
[...] razem z epi. Jedna tabsa trenavolu posiada 30mg substancji, a epi 10mg, wiec jak rozłożyć dawki? Brać wszystko razem ? 8:00 po śniadaniu 1 tabletka epi + trena, 15;00 +/- tabletka trenu/epi, 17:00 trening, 20 ostatnia dawka po jednej tabsie epi/trena co daje łącznie 30 mg epi oraz 90mg trena Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-08-03 14:37:15
[...] na wylko wystarczy z jednej strony obspawać). Następnie wszystkie gotowe hantle dasz do ocynkowania albo malowania proszkowego (nie jest to takie drogie max 150 zł Cie wykosztuje). 1 kg stali 2,3zł na twoje hantle z gryfem potrzebujesz ok 300kg co daje 690zł+ tokarz ze spawaniem 100zł+ cynkowanie 150zł= 940zł i to cena podana tak na wyrost.
[...] I to na razie te podstawy. Zakładaj dziennik na potreningu będzie Ci fajniej postawić sobie cel i kontrolować efekty co daje dodatkową motywację. W miarę zmian jedzenia i nawyków żywieniowych - przyzwyczajenia się po części do posiłków z pojemnika :P - dojdziesz do jakiejś stabilizacji wagi i [...]
Narazie pije samo mleko w proszq ale potem bede jo dodawal tylko dla smaku. Pozatym dawki ktore stosuje niesa zbyt duze - jakies 6-7 lyczeczek od herbaty co daje jakies 20gr tego mleka czyli jakies 7gr bialka. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] pytanie jak mam wyliczyc ile wegli pownien jesc ? Poniewaz niestety, nie jest dokladnie napisane jak to obliczyc. W poradniku jest napisane, ze "ustanowił na 120g co daje nam w kcal :" Jak ustanowil ? Szczerze z powietrza sie wziela ta informacja, bardzo prosze o odpowiedz, poniewaz chcialbym dzisiaj ulozyc sobie diete i jutro zaczac juz [...]
[...] i sugestie Bez żadnych przerw tzn. codziennie ? W Twoim przypadku myślę, że te 1,6-1,7g jest ok, przy dobrym, przemyślanym trenie możesz podbić do 2g. Jak najwięcej z pożywienia ! ! ! Jak najmniej z odżywki, tylko według braków, czyli ewentualnie (jak już nie upchasz z żarła) te 0,3-0,4g co daje ok 24g z odżywki, czyli jedną porcję dziennie.
Waże prawie 100kg, a zasięg mam ok 335, co daje jakieś 85cm? Siła idzie z masy, a jedną ze składowych wyskoku jest siła, drugą szybkość. Od treningu masz odpowiedni temat w ISO, dział: "Ćwiczymy razem wyskok".
[...] miec malo do czynienia, dlatego wazne jest aby obserwowac reakcjie wlasnego organizmu). Spróbujemy zrobic obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg srednio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorow M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: [...]
Ćwiczenie powinno angażować dużą możliwie najwięcej mięśni, co daje większy wydatek energetyczny. Może zamiast aerobów zainteresujesz się tematem kompleksów metabolicznych? więcej w dziale Crossfit
